臀部两侧没肉怎样练
6组动作能拥有娇俏美臀 【动作一】我们先从简单的开始。 请你平躺在地上,膝盖弯曲,脚掌触地。 然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线),回落。 重复此动作3组20次。 【动作二】...
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